米ぬかﾀﾞｲｴｯﾄ-ﾀﾞｲｴｯﾄ種類★方法100

米ぬかﾀﾞｲｴｯﾄ

米ぬかﾀﾞｲｴｯﾄ-ﾀﾞｲｴｯﾄ種類★方法100!

　米ぬかﾀﾞｲｴｯﾄは､食物繊維の王様と呼ばれている米ぬかで便秘解消するﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡

　食物繊維は､血中のｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を下げる働きがあるので､高血圧が気になる方にもｵｽｽﾒです｡

　牛乳または緑茶200ml程度に､ｽﾌﾟｰﾝ1～2杯の米ぬかを混ぜて米ぬかﾄﾞﾘﾝｸの出来上がりです｡

　果汁系ｼﾞｭｰｽなどと組み合わせて､米ぬかに不足しているﾋﾞﾀﾐﾝCを補うﾄﾞﾘﾝｸを作ってみてもよいでしょう｡

　食事の前に米ぬかﾄﾞﾘﾝｸを飲むと満腹感を感じるのが早くなり､食べ過ぎを防ぐのに効果的ですが､市販されている米ぬかｸｯｷｰや､料理の材料として米ぬかを含めてもよいでしょう｡

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